终极护肤

没有健康，就不可能有真正美丽，这是自然法则。疾病是人体排除废弃物、毒素的表现形式，因此我们要治愈的不是疾病，而是身体。从儿时起，我们就应该关注我们的身体，消除废弃物和外来物的干扰，防止毒素的积累。

我们人体每6到8周，面部皮肤细胞就会更新一次。事实上，多数体细胞每年也会更换一次。骨骼和牙质可以存活7年左右，但体内其他细胞都会更新得很频繁。也就是说，即使我们的生活一片混乱，但只要能养成好的习惯，我们基本还是有救的。

随着时间流逝，我们慢慢老去，很多女孩脸上没涂防晒霜就不能沾一丝阳光，抗皱产品越买越贵，为“撑平皮肤”大吃多鱼脂类或其他动物蛋白……也有不少人最终彻底放弃了抗争——事实上，问题的关键不在于衰老的不可逆转性，而是多数人不懂得引起衰老的真正原因。

水果为人体提供各种维生素、矿物质、氨基酸和脂肪酸等。水果进人身体后，很容易在体内得到分解，而且不会引起有毒物质的积累。水果还可以为身体补充可直接被利用的能量。正确吃水果的方法是：空腹吃水果。

天然苹果醋可以改善消化功能，促进体内益生菌的生长。是治疗消化不良的好方法，把一汤勺苹果醋放进杯子里加水稀释，选择在饭前20分钟左右饮用。

随着我们年龄增长，体内的消化酶含量会逐渐降低，这也就意味着你的身体对食物的消化能力与童年相比大大降低了。消化酶的减少还会引起未被消化的食物残渣在肠道堆积，从而导致有害菌的生长和毒素的积累。这些酸性物质被吸收后会进入血液，然后进入我们的身体的各个组织。

坚持每天摄取益生菌，有助于你维持良好的消化环境，还能增强身体的免疫系统。我们体内的益生菌生活在肠道和淋巴组织内，有380多种不同种类的益生菌。

很多人认为早餐是一天中最重要的，所以可能起床后没多久就吃早餐。这种习惯可能是我们从小养成的，建议大家可以试试新的早餐原则是：不饿时不吃早餐。如果身体没有发出饿的信号，就说明它不需要。应该听从我们身体指挥，而不是一味遵循习惯。

咖啡因被身体吸收后，会作用于各个重要脏器，妨碍身体的正常代谢，尤其会增加肝脏的负担，因为肝脏是负责代谢它的器官。摄入过多咖啡因会使肝脏负担过重，减缓肝脏分解脂肪和排除体内其他有毒物质的效率。咖啡因会引起皮质醇的上升，这种应激激素与腹部脂肪的堆积关系尤其密切。

蔬菜水果很容易买到。以蔬菜为基本原料的鲜绿蔬果汁，可以称得上是超级美容食物。这些饮料营养价值丰富，水果和蔬菜的搭配，让人感觉头脑清醒，身体像是被注入了持续的能量流，工作起来也更容易集中精力。每天坚持喝，每周5次，数周或数月后皮肤逐渐开始焕发光彩。