很多人认为早餐是一天中最重要的，所以可能起床后没多久就吃早餐。这种习惯可能是我们从小养成的，建议大家可以试试新的早餐原则是：不饿时不吃早餐。如果身体没有发出饿的信号，就说明它不需要。应该听从我们身体指挥，而不是一味遵循习惯。
早上起床是新的一天的开始。从前一晚开始，如果晚上没有吃食物，那么这段时间身体内的各个系统就会进行排毒，身体内没有食物，身体就会清理体内垃圾。早上起床后，感觉疲惫、口臭、皮肤油腻。这些都是昨晚身体各系统排毒的结果。
早上到中午这段时间也是清理体内垃圾排毒的关键，在这段时间吃东西会关闭体内的排毒机制，身体能量会被转向消化。因此，让身体彻底清除体内垃圾、排出毒素。所以早餐不饿时不吃，尽量吃些利于消化的蔬菜和水果，另外排毒还包括排便。排便很重要排毒方式，养成好的生活习惯，早上起来第一件事情是排便。
少吃早餐会让我们感觉很好，早晨起床后会感觉饥饿难耐，必须吃早餐。可随着时间的推移，渐渐克服习惯就好了。根据早餐吃少的原则，我每天都感觉很精神、体力充沛。让我们的身体和外貌产生的影响，从皮肤到头发、再到指甲都有了改善，更不用提它的减肥效果了。
大家可以先尝试坚持三周“早餐吃少”的原则，然后再重新回到“早餐吃好”的状态，体会两者之间的差异。我敢肯定，你一定觉得新原则让你感觉更好，不想再回到以前的状态了。你会发现，所谓的丰盛早餐会让你感到疲惫，没有什么证据比亲身体会更具说服力。
同朋友或家人聚会，偶尔吃一下丰盛的大餐。也没关系，我们偶尔吃一次肉食身体是可以处理的，但你一定要把重点放在日常习惯上，长期坚持。
