美容必须的8种氨基酸

氨基酸是一种有机化合物的通称。是生物分子蛋白质的基本组成单位，推荐补充的8种必须氨基酸是不可由我们身体自己合成的，我们只能依赖食品获得这些氨基酸。分别是：赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。

这些氨基酸在全部的坚果和种子、菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、球芽甘蓝、卷心菜、花椰菜、夏南瓜和芦笋等，均是极好的氨基酸食品。从这些植物群中多选不同的品种吃，不必每顿饭都认真组合食品，也不能大量摄取氨基酸，注意时常更换这些食物吃即可。