食用含糖食品的原则

若是实在想吃含糖食品，又想健康和漂亮，请记住碳酸汽水、精制淀粉食物、加工果汁汽水等都不能食用。下面是一些值得推举含糖食物，但须适度食用：

1、生椰蜜是我最喜爱的液体甜味剂。椰蜜汲取自椰子树，是椰子树开花后生产的一种纯自然花蜜。它营养丰富，蕴含17种氨基酸和各类矿物质，含有丰富地维生素C和维生素B。椰蜜没有椰子的味道，果糖含量惟有10％。

2、少许晒干后的水果，如无花果和红枣，能够当作甜味剂掺杂到食品中。单独食用这些食品也是一种享受，他们是糖类食物，热量极高，适度食用。

3、原生蜂蜜蕴含大量果糖，是自然食物，购买时务必认定原生有机蜂蜜，如有条件，最好从当地养蜂人那边购买。

4、木糖醇是一种低糖代替品，从名字就会够看出，它是一种糖醇。自然木糖醇易消化，广泛存取决于水果和蔬菜的纤维素中，在体内新陈代谢时不必要胰岛素的参与，不会引发血糖升高。我们日常最多见的木糖醇食物是口香糖，它能够有效减轻口腔内的致龋细菌。但是，食用木糖醇也应当适可而止，过多食用也会导致胃胀气和腹泻。